❤ 7-ми дневный марафон "Гибкое тело"
🔥 Старт марафона - 9 по 16 августа. Доступ к урокам до 20 августа, чтобы вы все успели сделать. Цель марафона - улучшить гибкость всех основных частей тела. Чтобы участвовать:
1. Сделать репост этой записи
2. Подпишитесь на рассылку - https://vk.com/app5898182_-149292367#u=672919&s=407794
(чтобы получить все новости о марафоне)
Уроки будут выкладываться в 00-00 по Москве. К каждому уроку будет ДЗ, постройтесь делать все задания и отписываться о результатах.
🌺 ВАС ЖДУТ 5 УРОКОВ И 4 ДЗ:
Урок 1 - "Знакомство и рекомендации к тренировкам". Как заниматься безопасно, как найти свою амплитуду, что даст максимальный эффект
Урок 2 - "Туловице и позвоночник". Тут вас будут два урока для тех, кто только начинает и для тех, кому захочется побольше.
Урок 3 - "Ноги и таз". Урок для расслабления внутренней, задней поверхности бедра, раскрытия таза.
Урок 4 - "Грудная клетка и руки". Упражнения для расслабления рук, грудной.
Если вы будете активны - ставить лайки, выполнять упражнения, делать ДЗ, то могу добавить урокИ для поясницы и раскрытия грудного с валиком. Это усилит программу. Но посмотрим, как пройдет процесс - зависит от вашей активности.
👍🏻 Результаты марафона - развитие гибкости и подвижности тела. Мышц. Фасций. Суставов. Позвоночника. Это даст расслабленность, мягкость, спокойствие. Плюс надеюсь, что у вас получится сможете лучше чувствовать тело.
Все упражнения мягкие, медленные. Мы будем работать только с весом своего тела. Без прыжков, большого усилия, напряжения.
🙏🏻 Это марафон без обратной связи. Я не смогу каждому отвечать на вопросы. Прошу это понимать. Но по возможности буду выходить в прямые эфиры и отвечать на вопросы.
Желаю вам отличных результатов!
Я буду рядом весь марафон)
Ваш тренер, Оля
